VAFE
تیم متخصصین تناسب اندام ترازو | به کامل ترین آرشیو ویدئوهای آموزش حرکات بدنسازی خوش آمدید | بیش از 400 ویدئوی اختصاصی توسط تیم ترازو …

پرس سینه. 4:30 …

Cable Flye Standing دیدئو dideo. … فیت ۱۷۳ _ با این بنزین چجوری بدن بسازیم ؟! فیت. ۵ روز پیش … قفسه سینه سیمکش ایستاده کراس جمع Cable …

تیم متخصصین تناسب اندام ترازو به کامل ترین آرشیو ویدئوهای آموزش حرکات بدنسازی خوش آمدید بیش از 400 ویدئوی اختصاصی توسط تیم ترازو در …

تیم متخصصین تناسب اندام ترازو | به کامل ترین آرشیو ویدئوهای آموزش حرکات بدنسازی خوش آمدید | بیش از 400 ویدئوی اختصاصی توسط تیم ترازو …

فلای دمبل میز شیبدار. ماهیچه هدف: سینه نام انگلیسی: Incline Dumbbell Flyes …. وود چاپ. ماهیچه هدف: شکم نام انگلیسی: Standing Cable Wood Chop … دراز نشست روی میز شیبدار با کش. ماهیچه هدف: شکم نام … دستگاه قفسه سینه (باترفلای). ماهیچه هدف: …

پرس سینه با تخته · پرس پشت بازو ایستاده … کشش پشت بازو با سیم کش و نیمکت شیب دار … زمانی که وزنه به حد قفسه سینه رسید، چند لحظه توقف کنید . سپس با …

نام دیگر این حرکت بالاسینه ایستاده کابلی میباشد.این حرکت فشار خوبی روی عضلات سینه مخصوصا بالا سینه و جلوی سرشانه وارد میکند.در اجرای حرکت کمی از …

قفسه سینه با سیم کش. تنوع: شما می‌‌توانید این حرکت را بر روی نیمکت شیب‌‌دار و یا با دمبل یا کش ورزشی نیز انجام دهید. حرکات جایگزین.

با هر دست یک دست سیم کش را بگیرید. روی نیمکت شیب دار به سمت بالا بنشینید و سرتان را به نیمکت بچسبانید. دست‌تان را به صورت دورانی به …

Over Lateral Raise که تمرین مناسبی برای …

برای قرارگرفتن در نقطه … از حد عضلات دو سر بازویی و ساعد شما می گردد و در نتیجه فعال سازی ماهیچه قفسه سینه …

حرکات مناسب برای تفکیک عضلانی: انواع حرکات با دمبل و سیم کش … پرس سینه دستگاه نشسته: … انجام این حرکت برای افزایش پهنای قفسه سینه مناسب است و همچنین عضلات ناحیه بالایی زیر بغل مناسب است البته بیشتر این حرکت را جزو حرکات …

برای انجام تمرین کیک بک سیم‌کش ایستاده یا پا سیم‌کش همانطور که از نام آن … عضلات سینه‌ای بزرگ و سینه‌ای کوچک، ماهیچه‌هایی هستند که عضلات قفسه سینه را …

… بالا سینه دمبل قفسه; بالا سینه دمبل موازی چسبیده; بالا سینه قفسه سیم کش اور … قفسه سینه سیم کش اور کراس ایستاده; قفسه سینه سیم کش اورکراس خوابیده …

بر روی یک توپ تمرینی نشسته و یک دمبل در هر دست بگیرید. … مطمئن شوید که عضلات شکمی در گیر شده و قفسه سینه، ناحیه لگن و ران در یک سطح …

برای مشاهده آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. … ساق پا ایستاده, ۳, ۱۰ … را با حرکت قفسه سینه کمی کش بیاوریم با فیبر های عضلانی بیشتری …

اردیبهشت ۱۸, ۱۳۹۵ آموزش حرکات بدنسازی, حرکات بدنسازی سینه ۰ … شیوه اجرا حرکت پرواز سیم کش از پایین ۱ – در حالی که صاف ایستاده اید ، در هر دست یک دستگیره …

نکته اصلی در حین انجام حرکت فلای سینه با سیم‌کش، این است که باید کاملاً دسته‌ها را به … حرکت پاروزنی نشسته، یکی از حرکات محبوب و مو‌ٔثر برای درگیر کردنِ عضلات … اگر می‌خواهید حداکثر استفاده را از این حرکت ببرید، بهتر است قفسه سینه‌تان را … برچسب‌ها:برنامه بدنسازی, برنامه تمرینی, سیم کش, عضله, عضله سازی, لیفت.

جلو …

قفسه بالا سینه سیم کش تصویری … عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این …

کش بدنسازی را در یک ناحیه کم ارتفاع محکم کنید، بایتید و دستگیره های کش را در جلوی مفاصل … ردیف کردن کش بدنسازی – ایستاده – پایین – تک دست … سپس بایستید و هر دو دستگیره کش را در دست نگه دارید، طوری که دستها در جلوی قفسه سینه …

قفسه سینه دمبل Dumbbell chest fly حرکتی تک مفصلی و ایمن جهت تقویت عضله سینه ای بزرگ Pectoralis major muscle.