VAFE

قفسه سینه با دمبل ایستاده

2.6 هزار بازدید ۸ ماه پیش. ترکیب پرس سینه دمبل و قفسه سینه دمبل … 1.1 هزار بازدید ۵ ماه پیش. قفسه سینه دمبل چکشی 2 … هزار بازدید ۳ ماه پیش. قفسه سینه با دمبل.

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل ( دمبل فلای ) … با کیفیت 270p · با کیفیت 360p · با کیفیت 720p · با کیفیت 1080p. اشتراک گذاری. گزارش تخلف …

شیوه اجرا حرکت قفسه سینه دمبل یا پرواز با دمبل(صلیب دمبل) ۱ – برای شروع حرکت ، در حالیکه روی یک نیمکت صاف دراز کشیده اید دمبل ها را مستقیماٌ بالای بخش …

شیوه صحیح اجرا حرکت قفسه سینه دمبل ، قفسه سینه دمبل ، پرواز قفسه سینه ، پرواز با دمبل ، پرواز سینه با دمبل ، قفسه سینه با دمبل.

بروز24 | حرکت قفسه سینه دمبل با توجه به شیوه انجام آن تاثیر قابل توجهی در حجم گیری، فرم دهی و پهن شدن عضلات بزرگ سینه دارد و نیز این حرکت …

این حرکت مختارید که ایستاده و یا نشسته حرکت را انجام دهید، پس ابتدا دو دمبل هم وزرن و ترجیحا سبک برداشته و دست ها را به طور آزادنه به طرف پایین …

Cable Flye Standing دیدئو dideo. … فیت ۱۷۳ _ با این بنزین چجوری بدن بسازیم ؟! فیت. ۵ روز پیش … قفسه سینه سیمکش ایستاده کراس جمع Cable …

به پشت بر روی یک نیمکت بدنسازی دراز بکشید و دو دمبل را هم سطح با قفسه سینه در کنار بدنتان نگه دارید، و در همان حالی که دمبل به دست دارید کف …

دمبل‌ها به سمت بیرون پایین بیاورید. آرنج تان کمی خم می‌شود و وزنه تا سطح سینه تان پایین می‌آید. دمبل‌ها را با هم به صورت دورانی بالا ببرید تا به …

۱۰ ۴

قفسه سینه فلای … عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این …

قفسه دمبل چکشی ( فلای). سینه. قفسه دمبل چکشی ( فلای). قفسه سینه دمبل چکشی همانند قفسه دمبل می باشد با این تفاوت که دست ها باید به صورت چکشی باز و بسته …

۱ – در حالی که صاف ایستاده اید ، در هر دست یک دستگیره D شکل را به قرقره ای در پایین … عضلات درگیر در حرکت قفسه سینه دمبل یا پرواز با دمبل.

پرس سینه با دمبل قسمت بالایی و کناره شانه ها ، عضله سه سر و عضلات سینه را به عنوان عضله اصلی و عضلات جلویی لوزی شکل و لبه دار را به عنوان عضلات ثانویه به …

در این کلیپ نحوه اجرای صحیح سوئِند پرس (پرس میانه سینه) را مشاهده میکنید. هدف:تقویت عضله سینه.صاف بایستید و سینه را بالا و سرشانه ها را عقب نگه دارید، قوس …

پول اور با دمبل دست صاف (بالا سینه و توسعه دهنده قفسه سینه).

وود چاپ. ماهیچه هدف: شکم نام انگلیسی: Standing Cable Wood Chop … پرس سینه دمبل با دست های موازی. ماهیچه هدف: سینه … دستگاه قفسه سینه (باترفلای). ماهیچه هدف: …

آموزش انجام تمرین فلای بالا سینه با دمبل. آموزش تکنیک صحیح برای اجرای فلای بالا سینه با دمبل به همراه توضیحات، تصاویر و نکته ها برای …

قفسه سینه دمبل Dumbbell chest fly حرکتی تک مفصلی و ایمن جهت تقویت عضله سینه ای بزرگ Pectoralis major muscle.

روی نیمکت زیر سینه با درجه ی شیب ۳۵/۴۵ درجه دراز بکشید و پاها را به انتهای نیمکت بچسبانید و … ساعدها عمود بر زمین هستند و بازوها در پایین ترین حد ممکن و دمبل ها موازی با زمین هستند. قفسه سینه دستگاه نشسته. قفسه سینه (فلای) دستگاه نشسته.

برچسب‌ها:, , , ,